สิ่งที่คุณต้องรู้ ก่อนเริ่มรักใครสักคน

March 30, 2021 | By Jeanne Hoffman | Comments Off on สิ่งที่คุณต้องรู้ ก่อนเริ่มรักใครสักคน | Filed in: บทความทั่วไป.

ถ้าคุณกำลังคิดอยากจะมีความรักแล้วละก็ แต่ยังไม่เคยที่จะได้รักใครมาก่อนหรือเป็นการค้นหารักครั้งแรกในชีวิต สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนจะเริ่มต้นสานสัมพันธ์กับใครสักคนจะมีอยู่ด้วยกันเรื่องดังต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องรู้ ก่อนเริ่มรักใครสักคน 1.พร้อมจริงหรือ เริ่มต้นด้วยการถามตัวเองดูก่อนว่าพร้อมแล้วหรือยัง ที่จะมีคนรักอยู่ข้างตัว ไม่ว่าจะเป็นการอยู่ด้วยกันบ่อยครั้ง การไปไหนมาไหนด้วยกันตลอด การไปเที่ยวด้วยกัน รวมไปถึงการพูดคุยในแบบคนรักที่จะต้องเข้าใจซึ่งกันและกัน พร้อมแล้วหรือยัง ที่จะเป็นได้ทั้งผู้ให้คำปรึกษาและผู้รับฟังที่ดี รวมไปถึงเรื่องราวต่างๆ ที่คุณจะต้องแชร์ร่วมกับคนรัก ต้องมีเวลาให้กัน ซึ่งถ้าคุณรู้สึกว่ายังคงต้องการอยู่กับเพื่อน หรือต้องการโลกส่วนตัวมากกว่าจะแชร์พื้นที่ให้คนอื่น ให้คุณลองตัดสินใจใหม่อีกครั้ง เพื่อที่คุณกับคนที่คุณชอบจะได้ไม่รู้สึกเจ็บด้วยกันทั้งคู่ 2.รักแบบไหน เมื่อคุณต้องการมีความรัก คุณต้องรู้ว่าคุณจะรักคนที่ชอบแบบใด แบบเพื่อนหรือแบบแฟน  ถ้าความรู้สึกในแบบเพื่อนมีมากกว่าไม่ควรเอ่ยปากที่จะขอเขาหรือเธอเป็นแฟน เพราะถ้าเกิดปัญหาขึ้นมาจนคบกันต่อไม่ได้ จากความเป็นเพื่อนอาจจะกลายเป็นต้องขาดกันไปโดยสิ้นเชิง ซึ่งจะทำให้คุณต้องเสียความรู้สึกที่ดีต่อกันมาอย่างยาวนาน 3.ต้องการอะไรจากความรัก อีกหนึ่งคำถามที่คุณจะต้องถามตัวเองก่อนการเริ่มรักคนอื่น คือ คุณต้องการอะไรจากความรักบ้าง เพราะถ้าคุณคาดหวังมากเกินไปอาจทำให้คนรักรู้สึกอึดอัด จนกลายมาเป็นเรื่องทะเลาะที่จะพาให้จบความสัมพันธ์ได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นตั้งคำถามและตอบคำถามให้ได้ว่าคุณต้องการอะไรจากความรักกันแน่? เมื่อได้คำตอบแล้วให้มุ่งประเด็นไปตรงตามความต้องการ เพื่อค้นหาคนรักที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด 4.รับต่อความผิดหวังให้ได้ เมื่อรักแล้วย่อมมีเลิกได้ ดังนั้นให้คุณเตรียมพร้อมต่อความผิดหวังไว้ด้วย เพื่อที่ครั้งแรกในการโดนเทของคุณจะได้ไม่รู้สึกเสียใจหนักมากเกินไป ให้บอกตัวเองว่าทั้งหมดคือประสบการณ์ ผิดหวังได้แต่ก็ต้องใช้ชีวิตตามปกติได้ด้วยเช่นกัน 5.กล้าจะเริ่มใหม่ ไม่ว่าคุณจะโดนเทหรือเทคนอื่น สิ่งที่ควรทำคือจะต้องกล้าที่จะเริ่มต้นใหม่เสมอ เมื่อรับต่อความผิดหวังได้แล้วก็จะต้องกล้าที่จะก้าวไปสู่จุดหมายที่ดีกว่าเดิม แล้วนำความผิดพลาดที่ผ่านมาเป็นประสบการณ์ที่คุณจะไม่กลับไปเจอกับปัญหาเดิมอีก เพียงเท่านี้ความรักใหม่ของคุณก็จะสดใสแน่นอน ถ้าคุณต้องการเริ่มรักอย่างถูกต้อง ควรรู้ทั้งหมดเรื่องนี้และเข้าใจความรักของคุณให้มากขึ้น เพื่อทำให้ความรักเป็นประสบการณ์ที่ดีในชีวิตมากกว่าการเป็นเพียงแค่ความรู้สึกเจ็บปวดและกลายเป็นการไม่กล้าที่จะรักอีกต่อไป

Tags: ,

สิ่งที่ควรเลี่ยงตอนออกกำลังกาย

March 26, 2021 | By Jeanne Hoffman | Comments Off on สิ่งที่ควรเลี่ยงตอนออกกำลังกาย | Filed in: สุขภาพ.

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งดี แต่คนส่วนมากก็มีความรู้ที่ผิดๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ซึ่งเมื่อนำมาปฏิบัติเป็นประจำแล้วก็จะกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีและไม่ทำให้เกิดผลดีต่อร่างกายด้วย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่บ้านหรือที่ฟิตเนสก็ตาม เรามาดูกันว่านิสัยที่ไม่ดี อย่างที่คนออกกำลังกายควรเลิกทำเสียทีมีอะไรบ้าง ออกกำลังกายตอนท้องว่าง มีทฤษฎีเก่าๆที่เคยกล่าวว่าเราควรออกกำลังกายตอนท้องว่างเพื่อการเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้น แต่ว่าเมื่อมีการวิจัยและศึกษามากขึ้นเกี่ยวกับทฤษฎีนี้กลับพบว่าไม่สามารถยืนยันได้ว่าเป็นความจริง ถ้าพูดถึงตามหลักความเป็นจริง มนุษย์เราต้องการพลังงานในการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน เปรียบว่าร่างกายเราเป็นเครื่องรถยนต์ ถ้าไม่มีน้ำมันแล้วรถจะพาเราไปถึงจุดหมายได้อย่างไร อันที่จริงแล้ว ร่างกายของเราต้องการกลูโคสเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงานในร่างกายเพื่อเสริมให้มีการนำไขมันเก่ามาใช้ระหว่างออกกำลังกาย ถ้าเกิดเราท้องว่างและไม่มีน้ำตาลในเลือดเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะใช้ไกลโคเจนจากกล้ามเนื้อของเราแทน ซึ่งนอกจากจะไม่เบิร์นไขมันแล้ว ยังเอากล้ามเนื้อที่เรามีไปด้วย นอกจากนี้ถ้าน้ำตาลในเลือดเราน้อย เราจะเหนื่อยมากขึ้นและมีโอกาสวิงเวียนศีรษะมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย งานวิจัยส่วนมากในปัจจุบันพบว่าการออกกำลังกายระหว่างท้องว่างจะทำให้การออกกำลังกายของเราด้อยประสิทธิภาพลง และเราก็จะยังไม่สามารถทุ่มเทแรงของเราได้เต็มที่สำหรับการออกกำลังกายแบบเข้มข้นขึ้น ดังนั้นจะเป็นการดีกว่าถ้าเราจะทานอะไรสักอย่างก่อนออกกำลังกาย 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง โดยอาจจะเลือกเป็นขนมปัง 1 แผ่นทาด้วยเนยถั่วสัก 1 ช้อนโต๊ะ, กล้วยหอม 1 ลูก หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำสัก 1 ถ้วย ทานแค่พอให้มีอะไรอยู่ในท้อง ไม่ต้องทานมื้อหนัก เพียงแค่นี้ร่างกายของเราก็จะมีพลังในการออกกำลังกายต่างๆ โดยที่เราจะไม่เสี่ยงกับการล้มพับหรือหมดแรงไปก่อน ยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบผิดๆ เราอาจได้เรียนรู้มาว่าเราควรยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย ซึ่งวิธีการนี้ยังไม่ถูกต้องเต็มร้อยนัก การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือ stretching นั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย แต่ถ้าเราจะยืดเส้นยืดสายแค่ก่อนออกกำลังกาย เราจะมีโอกาสเสี่ยงมากต่อการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายอยู่ดี การวอร์มอัพที่เหมาะสมตามหลักการออกกำลังกายคือ การทำคาร์ดิโอแบบเบาๆ 5-10 นาที โดยอาจจะทำได้โดยการ • Read More »

Tags: ,

ประโยชน์ของน้ำอ้อย

March 24, 2021 | By Jeanne Hoffman | Comments Off on ประโยชน์ของน้ำอ้อย | Filed in: อาหาร.

เครื่องดื่มดับกระหายที่โดนใจทมุกคน เชื่อว่าน้ำอ้อยสดจะถูกจัดอยู่ในอันดับต้นๆ ที่ทุกคนนึกถึง ซึ่งเครื่องดื่มชนิดนี้ไม่ได้มีความพิเศษเพียงแค่ช่วยดับกระหาย หรือให้กลิ่นที่หอมหวานเท่านั้น แต่ยังอัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย มาลองดูประโยชน์ที่ได้รับจากการดื่มน้ำอ้อยสดกันดีกว่า 1.ดับกระหาย รสหวานที่ได้จากน้ำตาลที่อุดมอยู่ในอ้อยนั้น มีส่วนช่วยดับกระหายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งความเย็นสดชื่นจากน้ำอ้อยยังช่วยคลายร้อนอีกด้วย 2.แก้ไอเจ็บคอ ในส่วนของการดื่มน้ำอ้อยสดเพื่อแก้อาการไอเจ็บคอนั้น แนะนำให้ดื่มน้ำอ้อยอุ่นๆ แทนน้ำอ้อยเย็นจะดีต่อการรักษามากกว่า 3.ขับเสมหะ เนื่องจากน้ำตาลในอ้อยมีสารอาหารและวิตามินหลายชนิด รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น โพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต้านการอักเสบได้ดี และยังช่วยขับเสมหะพร้อมทั้งทำให้ชุ่มคอ 4.ขับปัสสาวะ สาเหตุที่น้ำอ้อยสดมีส่วนช่วยในการขับปัสสาวะนั้น เนื่องจากมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะอ่อนๆ นั่นเอง ซึ่งการดื่มน้ำอ้อยจะเป็นการกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีคุณสมบัติช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะด้วยเช่นกัน 5.บำรุงร่างกาย สารต่างๆ ที่อยู่ในน้ำอ้อย เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม ธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 วิตามินบี5 และวิตามินบี6 ล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนช่วยดูแลร่างกายให้แข็งแรง และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันไปพร้อมกัน 6.บำรุงหัวใจ ตามตำรับยาแผนโบราณนั้น  น้ำอ้อยสดมีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจ จึงมักเป็นที่นิยมในการดื่มน้ำอ้อยเพื่อบำรุงหัวใจให้แข็งแรง 7.บำรุงธาตุ นอกจากน้ำอ้อยสดจะมีส่วนช่วยกระตุ้นให้เกิดการเจริญอาหารแล้วนั้น สารอาหารต่างๆ ในน้ำอ้อยยังช่วยบำรุงธาตุในร่างกายได้อีกด้วย โดยเฉพาะการบำรุงตับ เนื่องจากสารชนิดหนึ่งในน้ำอ้อยจะคอยทำหน้าที่ในการควบคุมระดับของบิลิรูบิน • Read More »

Tags: ,

แนะนะอาหารเกาหลี

March 19, 2021 | By Jeanne Hoffman | Comments Off on แนะนะอาหารเกาหลี | Filed in: อาหาร.

หลายคนคงเคยคิดอยากลิ้มลองอาหารสัญชาติเกาหลีดูสักครั้ง แม้ว่าเราจะไม่ได้ไปไกลถึงประเทศเกาหลีก็ตาม แต่ ถ้าได้ไปเที่ยวเกาหลีทั้งทีอยากลองสัมผัสความเป็นเกาหลีที่แท้จริง หรือไปกินเหมือนเราเป็นคนเกาหลีจริงๆ บ่อยครั้งที่เราไปเที่ยวแล้วไม่กล้าสั่งเมนูแปลกๆของเกาหลีเพราะกลัวว่ามันจะไม่อร่อยแล้วกินไม่ได้ แต่จริงๆแล้วเมนู และต้องขอบอกเลยว่าหากคุณไปเที่ยวเกาหลีแล้วยังไม่ได้ลองชิมเมนูเหล่านี้ดูแปลว่าคุณยังไม่ถึงเกาหลีจริงๆวันนี้เราเลยจะมาแนะนำอาหารเกาหลีให้ได้ไปหาลองชิมกัน ไปดูกันเลย ซันนักจี ซันนักจี หรือ ปลาหมึกสดดิ้นๆ ยึกยือๆ สุดยอดเมนูชื่อดังที่หากกินได้ที่ประเทศเกาหลีเท่านั้น ซึ่งจะมีให้คุณเลือกว่าอยากกินแค่หนวดปลาหมึก หรือจะกินทั้งตัวเป็นๆ เลยก็ได้ สำหรับในสายตาคนไทยอาจจะดูน่ากลัวเพราะมันยังดิ้นได้อยู่ แต่ถ้าคุณได้ลองชิมดูแล้วล่ะก็จะรู้เลยว่ามันอร่อยกว่าที่คุณเห็น เมื่อนำปลาหมึกสดๆจิ้มกับน้ำจิ้มที่มีรสชาติเค็มของเกาหลีแล้ว เนื้อปลาหมึกจะมีรสหวานนิดๆตามขึ้นมา พร้อมทั้งความสดของเนื้อจะทำให้เนื้อนั้นเด้งมาก หากคุณอยากสัมผัสความเป็นเกาหลีแท้ๆ จากการกินแล้วล่ะก็ เมนูนี้เป็นที่หนึ่งของอาหารเกาหลีที่คุณต้องลองเลยทีเดียว ต๊อกโบกี แป้งหนุบๆหนับๆเคี้ยวเพลินๆ หรือก็คือต๊อกโบกีนั่นเอง สามารถหาต๊อกโบกีได้ทั้งจากข้างทางและในภัตตาคาร ต๊อกโบกีเป็นที่นิยมเป็นอย่างมากในประเทศเกาหลี โดยเฉพาะเด็กและวัยรุ่น หากคุณไปเที่ยวเกาหลีแล้วผ่านร้านต๊อกโบกีล่ะก็ ซื้อมากินเล่นได้เลย ซุนแด หรืออีกชื่อหนึ่งก็คือ ไส้กรอกเลือด เนื่องจากเป็นเมนูที่เป็นไส้กรอกสีแดงซึ่งเป็นสีเดียวกับสีเลือด ในไส้จะประกอบไปด้วยหมูผสมกับข้าวและมันหวาน มีรสชาติเผ็ดนิดๆ คนเกาหลีนิยมนำมาทานเป็นของกินเล่นโดยการตัดซุนแดออกเป็นชิ้นเล็กๆ ถ้าคุณได้มีโอกาสไปทัวร์เกาหลี คุณอาจจะยังไม่ค่อยได้พบเมนูนี้เท่าไรนัก ถ้ามีโอกาสเห็นซุนแดในเมนูร้านอาหารแล้วล่ะก็แนะนำให้ลองสั่งมาชิมดู บิงซู Bingsu ของหวานที่ฮิตมากในหมู่วัยรุ่นตอนนี้ บิงซูเป็นของหวานที่คล้ายๆน้ำแข็งใสของบ้านเรา เพียงแต่สัมผัสที่ได้ของบิงซูนั้นจะนุ่มกว่ามาก และมีหลากหลายรสชาติ เช่น ชาเขียว ช็อคโกแล็ต ฯลฯ และยังมีท็อปปิ้งเป็นขนมอีกมากมายอีกด้วย • Read More »

Tags: ,

ไอเดียแต่งบ้านสำหรับทาสแมว

March 15, 2021 | By Jeanne Hoffman | Comments Off on ไอเดียแต่งบ้านสำหรับทาสแมว | Filed in: บทความทั่วไป.

  วันนี้เราจะพาไปแต่งบ้านสำหรับทาสเจ้าเหมียว ไอเดียแต่งบ้าน ตัวอย่างการเนรมิตพื้นที่ว่างให้กลายเป็นสวรรค์ของเจ้านายสี่ขา รับรองงานนี้ทาสเพลินตา แมวเพลินใจ ใช้ประโยชน์คุ้มๆ แมว เป็นสัตว์เลี้ยงที่มีความพิเศษอยู่อย่างหนึ่ง คือ ไม่ว่าเจ้าของจะวิเศษเลิศเลอมาจากไหนก็ตาม แต่เมื่ออยู่กับแมวต้องยอมจำนนและกลายร่างเป็นทาสทันที ดังนั้นเราจึงมักจะเห็นแมวบ้านได้รับการดูแลเอาใจใส่อย่างดีจากเจ้าของเสมอ โดยบางรายถึงขนาดสร้างบ้านหรือต่อเติมบ้านให้แมวโดยเฉพาะ ส่วนบางรายที่ไม่มีพื้นที่ขนาดนั้น ก็อาศัยการตกแต่งเพื่อแปลงโฉมบ้านของตัวเองให้กลายเป็นบ้านของแมวไปในตัว ซึ่งถ้าหากทาสคนไหนกำลังคิดแบบนั้น พร้อมมองหาไอเดียและแรงบันดาลใจอยู่ละก็ เราจะพาไปดูกัน 1. สนามแมวเล่น ต้องบอกเลยว่าไอเดียทำสนามแมวเล่นที่บ้าน ดี ง่าย แถมประหยัดเว่อร์ เพราะเพียงแค่ทาสมองหาทำเลที่ว่างสักนิด ปูผ้าหรือพรมสักผืน วางที่ข่วนเล็บแมวสักอัน พร้อมของเล่น ของใช้ อีกเล็กน้อยให้พอหอมปากหอมคอ เท่านี้ก็เป็นสวรรค์ชั้นดี ชวนให้เจ้าเหมียวมาขลุกตัวอยู่ทั้งวันทั้งคืนแล้วล่ะ 2. ลิ้นชักแมวนอน หากการใช้เฟอร์นิเจอร์ที่ให้ประโยชน์แบบ 2 in 1 ยังไม่หนำใจ เราขอแนะนำให้ทาสทุกคนหันมาใช้เฟอร์นิเจอร์ที่มีหลายฟังก์ชัน ตัวอย่างเช่น โต๊ะหนังสือตัวนี้ ที่นอกจากจะใช้วางของและเขียนงานได้แล้ว ยังมีลิ้นชักเปิดออกมาเป็นที่นอนแมวได้ด้วย แถมบริเวณที่จับก็ยังใช้ห้อยของ ห้อยกระเป๋าได้อีกต่างหาก เรียกได้ว่าดีงามคูณสาม ทาสทุกคนควรมีติดบ้านจริง ๆ 3. สะพานแมวหรือบันไดแมว อีกหนึ่งเทรนด์การแต่งบ้านยอดนิยมของคนเลี้ยงแมวก็คือ บันไดแมว เพราะมีประโยชน์หลากหลาย • Read More »

Tags: ,

วิธีทำผ้ามัดย้อมเองฉบับง่ายๆ 

March 9, 2021 | By Jeanne Hoffman | Comments Off on วิธีทำผ้ามัดย้อมเองฉบับง่ายๆ  | Filed in: บทความทั่วไป.

  เสื้อผ้ายุคนี้มีหลากหลายรูปแบบ เสื้อผ้ารมัดย้อมก็เป็นอีกทางเลือกนึง ที่ทำให้คนที่หลงเสน่ห์ผ้ามัดย้อม เห็นแล้วอยากจะลองทำเองบ้าง บอกเลยว่าไม่ยาก เพราะสามารถทำเองได้ วิธีทำผ้ามัดย้อมที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ ต่อท้ายด้วยสารพัดไอเดียตกแต่งบ้านโดยใช้ผ้ามัดย้อม ให้เท่ สวยเก๋ ดูดี และมีเอกลักษณ์เฉพาะของสีสันของเสื้อผ้า ที่เราสามารถทำเองได้ ประุหยัด คุ้มค่า และช่วยสร้างรายได้ ให้เราได้อย่างแน่นอน  วิธีเตรียมผ้าก่อนย้อมสี ก่อนจะไปดูวิธีการย้อมผ้า เรามาดูวิธีการเตรียมผ้ากันก่อน โดยเริ่มจากตัดผ้าตามขนาดที่ต้องการ เสร็จแล้วก็นำไปซักด้วยน้ำเปล่า เพื่อเอาคราบแป้งและสิ่งสกปรกออกไปก่อน จากนั้นค่อยหมัด พับ หรือหนีบผ้า เพื่อให้เกิดลายที่ต้องการ จะมัดด้วยยาง เชือก หรือไม้หนีบก็เลือกใช้ได้ตามสะดวกเลย จากนั้นก็นำไปย้อมสีตาม 4 วิธีง่าย ๆ ดังนี้เลย วิธีทำผ้ามัดย้อมเย็น        หนึ่งในวิธีย้อมผ้าที่ผู้คนนิยมกัน เพราะขั้นตอนการทำไม่ยุ่งยาก ซับซ้อน แถมยังทำผ้ามัดย้อมที่มีสีสันและลวดลายสวยงามอีกด้วย แต่หากจะใช้วิธีนี้แนะว่าควรศึกษาเรื่องการจับคู่สีสักนิด เพราะหากระบายคู่สีตรงข้ามไว้ใกล้กัน แล้วสีไหลไปรวมกัน จะทำให้เกิดสีเน่า และผ้าที่ย้อมออกมาก็จะไม่สวยได้ค่ะ ส่วนวิธีทำผ้ามัดย้อมเย็นก็มีขั้นตอนดังนี้ นำสีผ้าบาติกมาผสมน้ำ จุ่มพู่กันลงในสีที่ผสมไว้แล้วระบายลงไปบนผ้า ผึ่งลมให้สีแห้ง แกะอุปกรณ์มัดผ้าออก คลี่ผ้าแล้วเอาผ้าไปตากให้แห้งสนิทอีกรอบ นำผ้าแห้งไปแช่ในโซเดียมซิลิเกตทิ้งไว้ 1 • Read More »

Tags: ,

วิธีแก้ง่วงในตอนเช้า

March 3, 2021 | By Jeanne Hoffman | Comments Off on วิธีแก้ง่วงในตอนเช้า | Filed in: บทความทั่วไป.

หากยังรู้สึกง่วงอยู่ในตอนเช้าแม้ว่าจะเข้านอนเร็ว แต่ทำไมยังง่วงอยู่ ถึงจะกินกาแฟ แก้ง่วงตอนเช้า แต่ก็ยังง่วงอยู่ดี ทั้งที่เราก็เข้านอนไวกว่าเดิม ถึงเวลาต้องตื่นกลับไม่อยากลุกจากเตียง เรามีวิธีแก้ง่วงในตอนเช้ามาฝากกัน 1. ใช้แสงแดดปลุกให้ตื่น การใช้นาฬิกาปลุกช่วยให้ตื่นได้ตรงเวลาก็จริง แต่การสะดุ้งตื่นขณะที่ ร่างกายกำลังอยู่ในสภาพผ่อนคลายกลับกลายเป็นการสร้างภาระให้อวัยวะต่างๆ และสมอง เนื่องจากทุกส่วนยังไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับใช้งาน จึงไม่แปลก ที่เราจะรู้สึกหงุดหงิดเมื่อได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก การปล่อยให้ร่างกายตื่นเองตามธรรมชาติ โดยใช้แสงแดดยามเช้าเป็น ตัวกระตุ้นแทน ช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติ อุณหภูมิร่างกาย สมอง และหัวใจพร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดีกว่า การวางเตียงให้อยู่ใกล้กับหน้าต่าง บานใหญ่เพื่อให้แสงส่องถึงได้ง่าย ติดม่านบางๆ กรองแสงไว้สักนิด แล้ว ปล่อยแสงแดดทำหน้าที่ของมัน เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้ตื่นเช้าได้อย่างสดใสแล้ว 2. ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนลุกจากเตียง หลายๆคนต่างทราบกันดีว่า การออกกำลังกายช่วงเช้าดีต่อสุขภาพและช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน เพราะได้กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน และการทำงานระบบประสาทซิมพาเทติก เมื่ออุณหภูมิร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ก็ทำให้ ตาสว่าง หายง่วง และพร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ทันที สำหรับคนที่มีเวลาจำกัดในช่วงเช้า สามารถออกกายบริหารเบาๆ บนเตียง แทนได้ ด้วยการขยับแขนเล็กน้อย พร้อมกับยกขาขึ้นลงเป็นจังหวะ ทั้งนี้ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ • Read More »

Tags: ,

เคล็ดลับซักผ้าสีตก

February 25, 2021 | By Jeanne Hoffman | Comments Off on เคล็ดลับซักผ้าสีตก | Filed in: บทความทั่วไป.

วันนี้เรารวบรวมวิธีซักผ้าสีตก หรือวิธีแก้ผ้าสีตกด้วยของใช้ใกล้ตัวมาฝากกัน โดยการทำความสะอาดแต่ละวิธีนั้นง่ายดายและน่าลองมากๆ แต่ส่วนใหญ่ต้องทำหลังเจอคราบทันที มาดูกันเลย ซักซ้ำทันที การซักซ้ำ โดยต้องทำหลังจากซักเสร็จแล้วเจอคราบทันที ขั้นตอนแรกให้เปิดน้ำล้างเสื้อที่สีตกอีกครั้งก่อน จากนั้นก็เทผงซักฟอกลงบนคราบโดยตรง แล้วใช้แปรงสีฟันเก่ามาช่วยขัดออก อาจจะต้องทำซ้ำหลายครั้งบ้างเพื่อกำจัดให้คราบหมดเกลี้ยง แต่ถือเป็นวิธีที่ง่ายดายและสะดวกไม่น้อยเลยทีเดียว น้ำส้มสายชู เพียงแค่ผสมน้ำส้มสายชูขาว 1 ถ้วยตวง กับน้ำเย็น 1 แกลลอน เข้าด้วยกัน จากนั้นใส่ผ้าที่สีตกลงไป จะแช่ทั้งชุดหรือแค่จุดที่เปื้อนก็ได้ ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วนำออกมาล้างด้วยน้ำเย็น ก่อนจะซักอีกทีในเครื่องซักผ้า ใส่ผงซักฟอกและน้ำสะอาดตามปกติ เท่านี้ก็จะพบว่าคราบสีตกจางหายไปแล้ว สามารถนำไปตากให้แห้งและนำกลับมาใส่ได้เหมือนเดิม อ้อ แม้วิธีนี้จะเป็นธรรมชาติและขจัดคราบฝังแน่นได้ดี แต่เหมาะกับผ้าสีขาวเท่านั้น ที่สำคัญก่อนจะลงมือทำ อย่าลืมทดสอบในมุมเล็กๆ เพื่อความปลอดภัยของเสื้อผ้าด้วย น้ำมะนาว เพื่อแก้ไขปัญหาเสื้อสีตกแบบง่ายๆ ให้เราหยดน้ำมะนาวลงบนคราบ จากนั้นก็ซับๆ กดๆ ให้น้ำมะนาวออกฤกษ์กำจัดสีที่ตกปนมา เสร็จแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด หากคราบยังไม่เกลี้ยงก็สามารถทำซ้ำได้ ซึ่งต้องบอกเลยว่าวิธีนี้นอกจากจะช่วยให้เสื้อผ้ากลับมาสวยงาม ไม่มีสีตกกวนใจเหมือนเดิมแล้ว ยังเพิ่มกลิ่นหอมสดชื่นไปได้ในตัวอีกด้วยนะ น้ำยาล้างจานกับแอมโมเนีย หากบ้านใครมีน้ำยาล้างจานและแอมโมเนีย ให้จับทั้งคู่มาผสมกันอย่างละ 1 ส่วน จากนั้นก็จุ่มผ้าที่สีตกลงไป นำแปรงสีฟันเก่ามาขัดบริเวณคราบแล้วแช่ไว้ประมาณ • Read More »

Tags: , ,

สุนัข 2 สายพันธุ์ อยู่คู่ไทยมาช้านาน

February 18, 2021 | By Jeanne Hoffman | Comments Off on สุนัข 2 สายพันธุ์ อยู่คู่ไทยมาช้านาน | Filed in: บทความทั่วไป.

ถ้าพูดถึง สุนัขทุกท่านอาจจะนึกถึงสุนัขพันธ์ุต่างประเทศ แต่ก็ยัมีสุนัขพันธุ์ไทยทีหลายคนยังคงนึกถึง สุนัขพันธุ์ดั้งเดิมของไทยมีมาตั้งแต่สมัยโบราณแล้วนะคะ เพียงแต่บางคนอาจยังไม่รู้ว่ามีสายพันธุ์ใดบ้าง และมีลักษณะเฉพาะพิเศษอย่างไร เพื่อคลายข้อสงสัย วันนี้เราจึงมีคำตอบมาฝากค่ะ ไปทำความรู้จักกันเลยดีกว่า พันธุ์ไทยหลังอาน สุนัขไทยหลังอาน ( Thai Ridgeback Dog ) เป็นที่รู้จักกันดีทั่วโลกในชื่อ “หมาไทย” ( Mah Thai ) โดยปัจจุบันหลายประเทศ เช่น ญี่ปุ่น อังกฤษ และสหรัฐอเมริกา มีการติดต่อสั่งซื้อไปเพาะเลี้ยงกัน จนถึงขั้นมีการจดทะเบียนสมาคมสุนัขไทยหลังอานในต่างประเทศเป็นที่เรียบร้อย ภายใต้ชื่อ Thai Ridgeback Club of The United State (TRCUS) American Thai Ridgeback Association (ATRA) ถิ่นกำเนิด มีการวิเคราะห์และศึกษาจากผู้รู้ว่า หมาพันธุ์ไทยหลังอานน่าจะอยู่ในกลุ่ม Wolf , Fox, Jackal, Coyote เป็นสุนัขพันธุ์พื้นเมืองที่อยู่ในย่านเอเชียตะวันออก พื้นที่เขตร้อน ซึ่งสุนัขพื้นเมืองในเขตนี้จะมีลักษณะคล้ายๆ กัน • Read More »

Tags: , ,

ใส่ส้นสูงยังไงไม่ให้เมื่อย

February 11, 2021 | By Jeanne Hoffman | Comments Off on ใส่ส้นสูงยังไงไม่ให้เมื่อย | Filed in: บทความทั่วไป.

สาวๆย่อมอยากใส่รองเท้าส้นสูงเพื่อให้ขาดูเรียวสูงสวยงาม และดูบุคลิกดีขึ้น ทำให้สาวๆ ส่วนใหญ่นิยมใส่รองเท้าส้นสูงกันเป็นจำนวนมาก แต่ก็มักจะมีปัญหาตามมาเช่นกัน นั่นก็คืออาการปวดเมื่อยตามขา น่อง และปลายเท้านั่นเอง ดังนั้นเราจึงนำเคล็ดลับดีๆ ในการใส่รองเท้าส้นสูงไม่ให้เกิดอาการเมื่อยล้ามาแนะนำกัน มาดูกันเลยว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง เลือกขนาดรองเท้าให้เหมาะสม ขนาดของรองเท้าควรจะพอดีกับเท้ามากที่สุด โดยระยะห่างระหว่างพื้นรองเท้ากับสันรองเท้าควรห่างกันอย่างน้อย 3 เซนติเมตร เพื่อไม่ให้เกิดความคับแน่นจนเกินไปและสวมใส่สบายมากกว่า นอกจากนี้หากมีโครงสร้างของรองเท้าที่สามารถรองรับกับรูปเท้าของตนเองได้แบบพอดีก็จะดีมาก ดูแลสุขภาพเท้าให้ดี การดูแลสุขภาพเท้า คือ การแช่เท้าในน้ำเกลือผสมน้ำอุ่นก่อนนอน  จากนั้นทาครีมบำรุงผิวให้ทั่ว และวิธี นวดขาและเท้า โดยการงอขาขวาจากนั้นวางข้อเท้าขวาไว้ที่หัวเข้าซ้าย แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดลงไปที่เนินปลายเท้าแล้วนวดเป็นวงกลม นวดต่อไปบนหลังเท้าและส้นเท้า ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง จะช่วยคลายความเมื่อยล้าของเท้าได้ดี ทาโลชั่นก่อนสวมรองเท้า การทาโลชั่นก่อนที่จะสวมรองเท้าจะช่วยลดการเสียดสีระหว่างรองเท้ากับผิวเท้า อีกทั้งยังช่วยเพิ่มชุ่มชื้นและทำให้สบายเท้ามากขึ้น ซึ่งก็เป็นอีกวิธีที่จะทำให้คุณสวมใส่รองเท้าส้นสูงได้อย่างสบาย ไม่เมื่อยไม่ล้าเช่นกันและยังทำให้เท้าของคุณสวยแน่นอน เดินให้ถูกวิธี การเดินบนรองเท้าส้นสูงอย่างถูกวิธี จะช่วยลดการเกิดอุบัติเหตุและช่วยลดอาการเมื่อยล้าลงได้ สำหรับวิธีเดินที่ถูกต้องนั้น ทำได้โดย เดินก้าวสั้นๆ ไม่งอเข่ามากแล้วเดินลงด้วยส้นเท้าก่อน จากนั้นก็กลางเท้าและตามด้วยปลายเท้าตามลำดับ  ศีรษะควรตั้งตรงเป็นเส้นเดียวกับกระดูกสันหลังให้คางขนานกับพื้น ยืดไหล่ให้ตรง ปล่อยแขนตามสบาย แขม่วหน้าท้องเล็กๆ แล้วงอเข่าเล็กน้อย จะช่วยให้บุคลิกการเดินของคุณดูดีขึ้น และไม่มีอาการเมื่อยล้ามากวนใจอย่างแน่นอน ฝึกยืนให้ถูกวิธีด้วย การยืนที่ถูกวิธีก็จะช่วยลดความเมื่อยล้าที่อาจเกิดขึ้นจากการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานได้เหมือนกัน โดยให้ยืนลงน้ำหนักไปที่ส้นเท้าข้างหนึ่ง ส่วนอีกข้างที่เหลือก็ให้ใช้ปลายส้นเท้าแตะพื้นแล้วเงยปลายเท้าขึ้นเหมือนท่าพัก • Read More »

Tags: ,